上海市老年健康宣傳周啟動,醫學專家發出老年健康提示
時間：2022-10-01 13:44 來源： 作者：小通 人瀏覽
為普及老年健康政策和科學知識，國家衛生健康委、國家中醫藥管理局決定在7月25日至7月31日在全國開展2022年老年健康宣傳周活動。今年的活動主題為改善老年營養，促進老年健康。
7月25日上午，由上海市老齡辦指導，上海市衛生健康委、徐匯區人民政府主辦，市疾病預防控制中心、市老齡事業發展促進中心和市健康促進中心等單位承辦的2022年上海市老年健康宣傳周主題活動暨健康大講堂拉開上海老年健康宣傳周活動序幕。
主題活動展示了智能化社區助老食堂精準服務老年營養實例，成立上海樂齡慧志愿服務總隊，樂齡慧健康專家志愿者代表、上海市老年營養健康質控中心主任孫建琴給老年朋友帶來一則關于肌少癥營養防治方面的健康提示。
主題活動還邀請復旦大學附屬華東醫院黨委副書記、主任醫師鄭松柏和中國福利會國際和平婦幼保健院中醫科主任、主任醫師金富銳就當今老年人群較常見的營養不良、骨質疏松和睡眠障礙等三大健康問題予以解答。
活動周期間，主辦方邀專家開設健康大講堂，普及老年營養知識和養身保健技能；還將在電臺《活過100歲》、上視《X診所》、東方衛視《名醫話養生》等欄目播出專題節目；在大眾衛生報健康12320上海疾控等組織開展知識競賽。期間，各區、街鎮、社區還將組織專家義診，為老年人提供各類健康服務。
關于老年健康的要點提示
1.營養不良會導致肌少癥、老年人衰弱綜合征、失能等一系列嚴重后果。
2.體質指數（BMI）低于18.5、體重意外減輕、食欲不振、食量明顯減少、乏力、易疲勞、浮腫等現象，可能提示身體出現營養不良。
3.確保營養素攝入充足，是解決老年人營養不良的首要條件。必要時，可以在日常飲食的基礎上給予口服營養補充劑，甚至進行管飼。
4.老年人的飲食結構一定要葷素搭配，保證食物多樣性。
5.在老年人的膳食組成中，蛋白質占據著重要地位，補充蛋白質有助于免疫系統的維持和穩定。
6.雞蛋是優質的蛋白質來源，人體吸收率超過95%。
7.積極的體育鍛煉可以促進食欲和胃腸蠕動。
8.骨質疏松癥是老年人跌倒和骨折的主要原因之一。
9.老年人可通過運動與鍛煉來增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力等，減少跌倒的發生。
10.老年人應每周進行5次有氧運動、總運動時間≥150分鐘，以及3次持續20-30分鐘的抗阻運動。
11.睡眠不足會影響認知功能、身體功能和情緒狀態。
12.無論男女老少，都需要良好的睡眠。
13.保持規律的睡眠作息時間、每天在同一時間就寢及起床，是治療失眠的有效手段。
14.我國傳統中醫采用耳穴壓豆和中藥足浴按摩，改善睡眠質量。
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