越壞越長壽!老人保持這7個能增壽的壞習慣,讓你健康多活10年!
時間：2022-10-01 11:15 來源： 作者：小佳 人瀏覽
作為一個合格的養生推崇者，各種健康的好習慣當然要信手拈來，像是多喝水、多運動、少熬夜......個個都得敲黑板劃重點。
不過你知道嗎？其實有不少被公認的壞習慣，只要正確適度，甚至還對健康有很大益處！趕緊跟小編一起看看你還保留了幾個吧。
01愛打哈欠醒腦、護眼、放松肌肉
老打哈欠，往往給人一種困倦疲憊、無精打采的印象，所以很多場合都不容許我們打哈欠。
但你可能不知道，打哈欠其實有很多好處。
?一能醒腦。困了累了，打個哈欠，這時你會深吸一口氣，讓更多氧氣進入大腦、肺部和血液，因此整個人都會清醒很多。
?二能緩解眼睛干澀。打一個哈欠雖然只需6秒鐘，卻可以刺激淚腺，讓眼淚上涌，滋潤勞累干澀的眼部。
?三能放松肌肉。張大嘴打哈欠，會使面部、咽喉肌肉得到放松，甚至一定程度上能減輕因「咽喉肌肉松弛」而造成的打鼾癥狀。
因此身心疲憊時，不妨主動打個長長大大的哈欠吧。
02站著吃飯保護腸胃、助消化
如果像上面的熊貓一樣吃飯，因為：
?含胸駝背：會使食道和胃部受壓，影響食物消化。
?長期蹲著吃飯、坐在矮桌前、沙發上吃飯：都會使腹部受擠壓，不利于消化道血液循環，久而久之可能誘發胃病。
正確方法，就是小時候教育我們的：吃飯時坐直了，坐正了。
但其實，坐著吃飯并不是最好的習慣，只是因為坐著吃最輕松，但吃完站起來之后才會感覺吃撐了，這樣尤其不利于老年人的消化系統。
醫學家通過研究世界各地不同民族的用餐姿勢發現站著吃飯最科學，坐著次之，蹲著吃飯最不科學！
因為站著吃飯，有利于食物的吞咽與消化，同時可降低腹壓并減少反酸，有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。
03打嗝、放屁有助于緩解脹氣和胃痛
打嗝與放屁，經常被認為是不文明的壞習慣。但大家也要明白，二者都是人體消化過程的正常現象。
英國胃腸病學顧問提醒大家：
如果不打嗝，氣體會留在胃中，可能會使胃液流入食道，觸發胃灼熱。
我們放屁也是有原因的，氣體在腸道中形成，我們需要把它們趕出去。忍住不放的話，也能造成疼痛。
所以不打嗝，不放屁，其實才是壞習慣哦。
總之，該出手時就出手，別憋壞了。
04起床不愛疊被子更利于衛生
好不容易掙扎著起了床，轉眼又被罵了，為啥？被子沒疊！
小編又要給懶蟲們說句公道話了：懶得疊被子，懶得有道理。
人體實際上也是一個污染源。經過一晚休息，人體呼吸道和全身皮膚毛孔會排出大量二氧化碳和一氧化碳。通過汗腺，皮膚還會排出大約150~200毫升的汗液。此外，還會脫落不少皮屑。而這些廢物，大多數會被蓋在身上的被子所吸收。
所以，若是你起床后立刻疊被，廢物密封在被中，那么被子毫無疑問會成為一個污染源。并且，無法散發出去的汗液和水分，也可能使被子受潮，進而容易滋生螨蟲，誘發過敏性皮炎、變應性鼻炎，甚至是哮喘等。
建議：起床后別急著疊被子，可先將被子翻面，打開門窗，讓被子上吸附的廢物盡可能揮發掉，等吃完早餐再疊不也遲。
另外老人起床也切忌太猛。
請堅持【221】原則：
?剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
05愛抖腿給血管做保健操
公眾場合抖腿也是一向被大家嫌棄的壞習慣，咱老祖宗還說出了「男抖窮，女抖賤」的俗語。
但是從醫學上講，抖腿甚至是個好習慣，尤其對于總是久坐、缺乏運動的老年人而言。
長時間坐著，容易導致腿部血流量減少，促使下肢血液循環不暢，久而久之，可能加大深靜脈血栓形成的風險。
而抖腿的過程中，能促進下肢血液循環，維持并增強肌肉關節的活力。抖動搖晃動作在肌肉伸縮的同時，還促進了下肢血液回流，防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。當人困乏欲睡時，下肢抖動還能抵消一部分疲勞。
還有相關研究數據顯示：只要姿勢正確，連續抖腿3分鐘相當于健走20分鐘，心跳130的效果。
最后附贈一個，坐著抖腿的正確姿勢（3～5分鐘）。
背部挺直，大小腿呈90°；
雙腳尖點地，雙腳跟一起向上做提起「抖動」；
抖動時，雙手握拳沿大腿兩側來回適當敲打。
當然，有一點必須注意，抖腿這種活動，應盡量私下進行，大庭廣眾之下還是默默穩住雙腿比較好哦。
06愛自言自語、愛嘮叨舒緩情緒、釋放壓力
你有沒有在找東西的時候，不斷重復你想要的物品名稱？每天都在找手機的我，每一次都會碎碎念我手機呢？我手機呢？自言自語會提高視覺搜索任務的成績，加速找到想要的物品。
下次在商場中找你想要的商品的時候可以試一試小聲的自言自語一下，說不定可以更迅速地買到它們~
自言自語在生活中表達著我們的情緒，幫助我們更好地感知、抒發、調節情緒。
喜歡自言自語的朋友們，恭喜你擁有一個自己的小世界對于中老年朋友來說，自言自語更為重要。當身邊沒有人陪自己說話聊天的時候，自言自語可以排解心中的苦悶，對身體大有益處。
07飯前先喝湯保護腸壁補充營養
俗話說得好飯前一碗湯，腸胃不受傷，尤其是晚上更適宜喝湯，湯可沖淡部分胃酸，降低饑餓感，食量也會相應減少。
飯前的湯就像腸道潤滑劑，可保護腸壁，也使身體細胞提前補充營養，提高它們的活力，增強功能促進消化腺分泌，這樣吃完飯容易消化，不容易消化不良，對腸胃都有好處。
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