要想讓晚年生活更有保障,個人的年紀越大,越要注意做到這2件事

上了年紀的我們雖然各方面壓力在逐漸減輕，但由于孩子們要忙于工作，經(jīng)常不在身邊陪伴自己、個人跟老伴兒的感情不和、老朋友選擇了自己更喜歡的養(yǎng)老方式，一年到頭見不了幾次面等原因，會感覺愈發(fā)的孤獨寂寞，經(jīng)常覺得生活無聊沒意思。但冷靜下來仔細想想，生活的保障從來都是來自于自己，要想晚年生活能過得開心愉快，應當注意做到以下2件事情，來一起看看：

第一，要管住嘴

民以食為天不吃飯我們的身體健康將得不到很好的保障，但很多疾病也跟吃有很大的關系，從醫(yī)學的角度來說病從口入，因此不管任何年齡階段的人都一定要管住自己的嘴。相較于年輕人而言，上了年紀的我們體內各器官功能的衰退速度與日俱增，更應該在飲食方面多加注意。

首先應該少食多餐，有人覺得這樣自己的胃部就經(jīng)常處于一個運動的狀態(tài)，會增加身體的疲勞，其實這完全是一種無稽之談。不管飯菜做得有多么好吃，在吃到八分飽的時候我們就應該收手，否則一不留神自己就會覺得撐。如果在飯點以外的時間感覺到饑餓，可以適當攝入一些水果，這樣就能在不知不覺中將身體每日所需的維生素，進行一個很好的補充；

其次應該在有限的飯量里，盡可能多地攝入那些蛋白質等營養(yǎng)物質含量高的食物，應該避免食用膽固醇和脂肪含量高的肝臟類東西；

最后不得不提到一個應當長期遵守的飲食習慣，那就是細嚼慢咽。一方面很多食物在進行充分的咀嚼之后會變得更加細小，此時一些營養(yǎng)物質就能更好的到達身體內部，既容易吸收久而久之也能減少患肥胖的概率。另一方面可以起到保護腸胃的功效，這對那些本身患有腸道疾病的老人而言相當重要。

第二，要邁開腿

運動是生命的源泉這句話可不是隨便說說的，上了年紀的我們，多多少少會遇到腿腳不便、行動能力下降等狀況。如果再不注意憑借外部的力量進行改善，隨著時間的推移，這些小毛病將會給自己帶來越來越多的困擾。

如果你所在城市少有疫情，在做好防護的情況下，盡量還是去戶外進行運動，外面有著更加新鮮的空氣和面積較大的活動場地，鍛煉起來更輕松愉快。據(jù)科學研究表明，在戶外陽光的照射下，我們身體能合成更多的血清素，該物質在體內的含量越多我們越是會感覺快樂。同時還可以減少饑餓感。

當然即使疫情比較嚴重，大家也不應該以此為借口放棄鍛煉，中國傳統(tǒng)的太極拳就是一個很不錯的選擇，我們可以跟隨音樂的律動更好的修身養(yǎng)性，同時也不會吵到別人；飯后靠墻站一會兒還有著促進消化之功效；看電視時間久了，大家可以站起來做一些頸部拉伸，伸一伸懶腰也會起到一定的放松作用。