老年人熬夜刷視頻,醫生提醒:注意護眼護頸,不過度沉迷

銀發手機控：熬夜刷視頻網購好入迷

老年人玩手機不輸年輕人醫生提醒注意護眼護頸不要過度沉迷

隨著生活水平提高，老年人對使用智能手機不再陌生，逐漸出現了許多銀發低頭族：他們熬夜看手機，簽到賺金幣、邀請好友幫忙砍價，還常常分享、點贊各類養生文章。一些成年子女對此頗有怨言，稱老人被手機影響了正常生活，降低了睡眠質量，甚至有些不良短視頻帶偏老人的養生常識和價值觀，容易引發家庭矛盾；而老人則認為，智能手機為他們打開了一扇認識世界的新窗口，還學會了視頻電話、手機支付等新技能，方便了生活。

智能手機對老人的生活帶來了哪些影響？記者對此進行了走訪調查。有醫生建議，長時間看手機會損害老人眼睛、頸椎的健康；社工專家建議，子女要多對老人進行關愛和交流，減輕老人對手機的依賴。

文/廣州日報全媒體記者周偉良

老人沉迷手機常熬夜

子女：擔心其價值觀被帶偏

母親半夜還在刷視頻

哪些東西不能放到冰箱保存？人生的幾個底線，一定要講給孩子聽記住這幾個器官怕什么……凌晨1時，市民楊女士的家庭微信群上不斷地出現新消息，原來是62歲的婆婆張阿姨還在房間里熬夜刷短視頻。

自從學會了使用手機看短視頻，張阿姨就停不下來。楊女士表示，婆婆最喜歡看懸疑短劇、養生知識、情感心靈雞湯等內容。常常到夜深人靜時，婆婆的房間還會從門縫中透出一絲光亮，并傳出各種奇怪的音樂和說話聲。

楊女士說，老人年紀大，耳朵不太好，所以手機音量特別大。她提醒婆婆注意休息并調小音量，以免影響鄰居休息。張阿姨應聲關燈，不料楊女士過一會依然聽到婆婆房間傳來視頻的聲響。楊女士多次好言相勸，婆婆卻像青春期的孩子一般，躲進被子里繼續看手機。

劉阿姨今年63歲，也是重度手機使用者。她的兒子吳先生告訴記者，母親也時常看手機到凌晨，白天臉色非常憔悴。為了防止母親繼續半夜刷短視頻，吳先生試過在晚上11時將路由器斷開，但是母親很快就來敲門問：怎么上不了網了？吳先生無奈，只能重新接上路由器。吳先生表示，以往母親每天清晨5時許就下樓鍛煉身體，但自從母親迷上了短視頻，吳先生每天早上出門上班時，母親都還沒睡醒。

為了防止母親繼續玩手機，吳先生在路由器上為母親的手機限制了上網時間，每天晚上12時到早上6時都無法上網。起初，劉阿姨只是以為手機故障，但后來她發現每天都是同樣的時段就沒了網絡，于是便到附近的營業廳買了手機流量套餐。此后劉阿姨不僅能半夜在家玩手機，就連外出也沒有了流量焦慮，對此吳先生只能表示無奈。

刷手機易引發家庭矛盾

隨著老人們沉迷手機，一些家庭矛盾也逐漸凸顯。市民葉先生說，因為他媽媽沉迷于刷短視頻，有一回差點出狀況。當時葉先生下班回來，進門就聞到了一股燒焦的味道，看著飯桌上多了一道燒焦的雞翅，葉先生才明白過來：原來母親在做菜的時候仍沉浸在短視頻中，直到濃烈的燒焦味道才知道耽誤事了。葉先生感慨道，幸虧只是燒焦了一道菜，沒有發生更嚴重的事情。

因為沉迷于看手機上的短視頻，現在只要有空，葉先生的母親就會躲在自己房間里玩手機，他也不止一次地提醒過母親要注意休息。

葉先生告訴記者，他的兒子也受到了老人的影響。晚上吃飯時，葉先生母親一邊看著短視頻一邊吃，葉先生5歲的兒子也有樣學樣，拿起自己的手機看了起來。葉先生說，他給兒子一部手機是用來聽音頻故事的，自從母親愛看短視頻后，兒子也不聽故事了，放學回家就拿著手機刷短視頻。從前兒子愛跟我分享今天聽到的有趣故事，現在變成了分享今天看到哪個視頻很搞笑。

對于兒子的管束，葉先生母親雖然嘴上不說，卻通過轉發短視頻到家庭群上的方式進行反抗。這些視頻里往往帶有一些負能量的內容，配上挑撥是非的標題，葉先生母親用這樣的方式來表達對兒子的不滿。

葉先生坦言，短視頻平臺的確有不少優質的內容，但也有一些不符合社會價值觀的內容，老年人的價值觀很容易被帶偏。葉先生的母親經常分享一些養生短視頻，這些短視頻往往制作手段低劣，利用家喻戶曉的專家頭像宣傳所謂的養生之道，有的是偽科學，老人往往深信不疑。

為此，葉先生給母親下載了多個主流媒體客戶端，讓老人可以收看原汁原味、價值觀正確的新聞資訊。但老人家依然更喜歡看算法推薦給她的短視頻。葉先生擔憂，老人因為重復觀看同類型的視頻，通過點贊、分享，算法會通過學習投其所好，給老人定向推送同質化的視頻。葉先生坦言，為了抵抗算法，自己也曾經瘋狂點贊過不少權威媒體的短視頻號，但他一個人畢竟勢單力薄。

銀發低頭族有風險：

亂點鏈接手機易死機沉迷短視頻身體吃不消

最近兩年，張阿姨掌握了微信添加好友、視頻電話和網購的技巧。其兒媳楊女士說，婆婆以前除了打電話會去拿手機外，其余時間都將手機丟在角落；最近兩年隨著在家的時間增多，婆婆經常打視頻電話與親戚網絡聊天。

楊女士說，有一段時間她居家辦公，網絡卻頻頻卡頓，原來是婆婆一直在打視頻電話。隨著加入親戚和朋友的群聊增多，張阿姨的社交需求被徹底點燃。看過的短視頻她都不忘點贊，并且分享到家庭群。并且，張阿姨對微信好友發來的鏈接來者不拒，全部點擊查看，也由于頻頻點擊來路不明的外部鏈接，導致張阿姨的手機頻頻死機。每隔三五天，張阿姨就會讓兒媳幫忙修理手機。我經常回到家已經晚上8時了，水還沒喝上一口就要開始修手機。楊女士表示，婆婆手機總是突然就下載了很多莫名其妙的流氓軟件，不僅過度占用內存，還容易讓手機系統崩潰。楊女士提醒婆婆不要隨便點擊別人發來的鏈接，張阿姨雖然口頭答應，但手機依然頻頻出現狀況。

經濟賬：沉迷網購后花錢更多了

楊女士表示，自從婆婆學會了網購，簡直停不下來。她每天喜歡簽到賺金幣，邀請好友幫忙砍價。楊女士說，婆婆原本很節儉，如今每天被各大電商平臺優惠券砸中的她，不斷地湊單買買買，如今家里囤了五包大米、四桶油，還有很多日用品。張阿姨則表示，網上買米買油買紙巾都特別方便，而且不用大包小包滿頭大汗地拎回來。

楊女士還介紹，張阿姨完全無法抵抗網絡平臺直播中帶貨主播的話術，經常忍不住就下單。老人防范意識弱，對網絡上的保健品銷售套路不甚了解。一些網絡主播將自己包裝成醫學專家，利用老人十分在乎健康的心理，使用重重套路，使得老人沉迷于保健品的購買。婆婆以前總批評我收快遞多如牛毛，現在家門口卻堆滿了她從網上搶購的‘戰利品’。楊女士說，自從婆婆學會了網購，花錢比過去更多了。

健康賬：老人視力、脊椎易受損

此外，老人長時間看手機，對健康影響也較大。南方醫科大學深圳醫院眼科副主任醫師陳麗娜表示，老年人長時間看手機，會導致視疲勞、干眼癥等問題。曾經有一位老人長期每天看視頻長達七八小時，差點看不見東西了。經過老人的描述，陳麗娜診斷老人為瞼板腺功能障礙。她對老人進行了三個星期的物理治療，并在此期間強制要求其家人為其停掉手機，老人的視力才得以好轉。

長時間低頭玩手機也加重了老人脊椎的負擔。深圳平樂骨傷科醫院骨科醫生任耀龍說，曾經有一位60多歲的退休大姐，在孫子上幼兒園后就閑了下來，開始沉迷手機短視頻。當時那位大姐來醫院的時候頭都抬不起來，感到頭暈頭疼，惡心想吐。經過任耀龍診斷，老人頸椎退化，出現了反弓現象，經過二十天治療，才慢慢恢復正常。任耀龍表示，一些老人退休后時間充裕起來，就會通過看手機消磨時間，家人應該重視這種現象。

老人刷手機也有益處

能學會更多技能

對于子女的擔心，老人們卻有不同意見，確實也有一些老人在刷手機中學會了新技能。

記者發現，像手機支付、打網約車等新事物也開始融入老年人生活當中。63歲的陳阿姨過去總是帶著現金出門買菜，但因為商戶現在普遍都使用掃碼收款，她也學會了使用手機支付。不僅如此，陳阿姨還學會了打車，以往出門都是女兒遠程幫她叫車，她要先打電話給女兒，讓女兒再和司機溝通，還常常因為溝通不暢坐不上車。現在我叫車都是自己一手搞定。

陳阿姨還關注了很多做菜的短視頻博主，通過視頻手把手地教，陳阿姨成功偷師。她表示，如果老人使用手機有目的地尋找有用的信息，短視頻平臺可以成為免費的學習平臺。一分錢沒花，卻學會了多種菜的做法，沒接觸短視頻之前，我都不知道有這樣的好事。陳阿姨感嘆道。

深圳大學社會學系主任、教授易松國表示，老年人接觸互聯網有助于豐富生活，能夠更好地融入社會。隨著手機功能的多樣化，老人花在上面的時間自然也會變多，不能簡單地認為老人都是沉迷其中。

專家建議：

家人應多關愛銀發低頭族

陳麗娜醫師說，相對年輕人，老年人看手機更容易疲勞，尤其夏天待在空調房里看手機會加快淚液的蒸發，加劇干眼癥狀。她提醒，一些老年人長期低頭看手機，容易導致供血不足而眼前發黑。此外，一些老人選擇躺著看手機。陳麗娜表示，無論仰著躺還是側臥著躺，都會導致眼睛負擔加重。

對于部分老年人喜歡睡前躺在床上看手機，甚至還會在熄燈后看手機，陳麗娜表示，黑暗的環境下看手機更容易導致視力下降。她建議老年人要養成良好的睡前習慣，切忌躺著看手機，更不要在黑暗的環境下長時間看視頻。

任耀龍醫生說，老年人長期看手機對頸椎的影響最大。長期低頭時，頸椎的生理曲度就會發生改變，頸椎甚至出現反弓的現象。同時，頸肩部也會因為長期看手機出現僵硬、酸痛的癥狀。

任耀龍建議，老人單次看手機的時間不要超過40分鐘，看完要做適度的運動緩解頸椎等部位。老人可以通過昂首望天的動作，多抬頭，改善生理曲度，幫助舒緩頸項部的肌肉疲勞。任耀龍提醒，頭部環繞和左顧右盼的兩個動作都可以緩解頸椎疲勞，但切記過快，防止受傷。

子女關愛的缺失和溝通的減少，讓老人越來越依賴手機。易松國教授認為，子女首先應該理解老人為什么會沉迷手機。老人通過手機可以實現與遠方的親戚、朋友和過去同事的交流，這在一定程度上緩解了他們的孤獨感。易松國表示，如果子女回家后只看到老人對手機的沉迷，而沒有理解背后的原因，就容易加深矛盾。

易松國表示，對于沉迷手機的老人，子女的關愛和交流能夠給老人安慰，要多用親情和溝通分散老人對手機的注意力。吃完飯多與老人聊聊家常、散散步，增進與老人的關系，會減少老人對手機的依賴。易松國建議，成人子女也應該以身作則，在家盡量少看手機；對于老人在短視頻平臺上感興趣的內容，可以嫁接到現實中，幫助老人開發實體興趣愛好。而針對特別沉迷手機的老人，易松國建議，其家人應該引入社會專業機構進行干預。